우울증에 대처하는 것이 당신을 우울하게 할 필요는 없다
우울증의 원인이 무엇인지 숙제를 해라.
적절한 진단으로 시작해서 부정적인 감정을 상쇄하기 위해 건강한 조치를 취하도록 노력하라.
다음 팁으로 장애를 이겨라.
우울증을 다스리려고 한다면 새로운 취미를 찾거나 새로운 흥미를 찾아보는 것을 고려해보라.
취미가 충분치 않거나 충분히 하지 않으면 우울증을 유발할 수 있다.
춤을 추거나, 드럼을 치거나, 책을 읽는 것과 같은 새로운 취미를 시작하도록 노력하라.
어떤 일이 있어도 새로운 관심사가 우울증 치료에 도움이 될 수 있다는 사실을 기억하는 것이 관건이다.
만약 당신이 경험하고 있는 개인적인 문제들을 다루기 위해 노력한다면, 이것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
몇 가지 작은 조치를 취하는 것은 여러분이 압도당하는 것을 막아줄 수 있다.
한 번에 한두 가지 일을 해라.
그것들을 작은 목표들로 나누면 우울증과 싸우는 데 도움이 될 것이고 아마도 우울증의 근본적인 원인인 많은 문제들을 해결할 것이다.
우울증을 예방하기 위해서는 충분한 수면과 움직임과 적절한 식사가 필수적이다.
만약 여러분이 약간 우울하다고 느낀다면, 산책을 하거나, 달리거나, 자전거를 타거나, 운동을 위해 수영을 하는 것으로 기분이 나아질 수 있다.
균형잡히고 건강한 생활방식은 삶의 모든 면에서 기분이 나아지도록 도와줄 수 있다.
가능한 한 많은 영역에서 지원을 받으십시오.
특히 우울증과의 만남을 성공적으로 처리한 다른 사람들을 찾는 것이 도움이 된다.
이 사람들은 여러분이 여러분 자신의 우울증 문제를 다룰 때 정말 좋은 지원, 지혜, 조언의 원천이 될 것이다.
다이어트는 우울증에 큰 역할을 할 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 얼마나 분명하게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
부정적이고 흐린 사고는 우울증을 초래할 수 있다.
항상 만족스러운 식단을 먹도록 노력하고 지방이 많은 음식은 피하라.
당신만이 당신의 인생에서 우울증에 어떻게 대처하는지를 결정할 수 있다는 것을 깨달아라.
"우울하다"는 말은 당신의 어휘에서 추방되어야 한다.
부정적인 생각을 하게 될 감정들을 묘사하는 것은 부정적이다.
그 말을 구름다운 분위기와 같은 다른 용어나 구절로 바꿔 말하면, 그 느낌을 말하지 않고 묘사할 수 있고 더 행복한 관점으로의 문을 열 수 있다.
만약 여러분이 무엇이 여러분을 우울하게 하는지 안다면, 그것을 바꾸기 위해 모든 노력을 기울여야 한다.
체격과 정력 부족이 우울증을 부추기고 있다면, 그것에 대해 뭔가 조치를 취하라.
운동 계획을 세우고 시작해라.
친구들과 가족들을 따라잡고 그냥 놀고 쉬거나, 팝콘 한 양동이로 영화를 봐.
몇 번이고 바로 이 행동이 당신의 기분을 나아지게 도울 수 있다.
만약 당신이 임상적 우울증이나 일상적인 슬픔에 시달리고 있다면 전문가의 도움을 받을 필요가 있다.
그들은 적절한 진단을 받기 위해 당신과 함께 일할 것이고, 당신에게 맞는 약이 맞는지 결정할 것이다.
그것들은 또한 여러분에게 영향을 미치는 우울증의 유형을 이해하도록 도와줄 수 있다.
음악을 듣는 것은 우울증을 예방하는 매우 좋은 방법이지만, 만약 여러분이 할 수 있다면, 음악을 연주하는 것은 훨씬 더 효과적일 수 있다.
편안함을 느낄 수 있는 예술을 즐겨라.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 해결책을 찾을 것이라는 희망을 잃지 마라.
우울증은 압도적으로 느껴질 수 있지만 치료를 향한 첫발을 내딛는 것은 큰 도움이 될 수 있다.
너 자신에게 인내심을 갖고 긍정적으로 생각하도록 노력해라.
우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 많은 약들이 있지만, 그것들은 항상 당신의 의사에게 처방되어야 한다.
우울증 치료에 있어서는 약물치료와 치료의 조합이 가장 잘 되는 경향이 있다.
어떤 약들은 우울한 상태를 초래하고 치료만으로는 할 수 없는 여러 가지 방법으로 화학 물질의 복원을 제공할 수 있다.
일기를 쓰는 것은 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 당신의 기분을 감시하고 우울증이 당신의 삶을 지배하는 것을 멈추게 하는 좋은 방법이다.
일기를 다시 살펴보는 것은 다가오는 우울증을 예방할 수 있도록 기분 패턴을 파악할 수 있는 기회를 줄 수 있다.
여기서 읽은 조언은 우울증을 이겨내고 삶을 되찾기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 방법일 뿐이다.
당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있도록 하기 위해 이 조언들을 사용하라.
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